Mari Bicara tentang Osteoporosis Tulang kita masih hidup. Kita mungkin tidak menganggap mereka seperti itu—tetapi agar tetap kuat dan bermanfaat, tulang kita selalu berubah.
Menjaga Tulang Kuat dan Sehat
“Tulang adalah jaringan yang hidup dan tumbuh,” kata Dr. Joan McGowan, seorang ilmuwan di NIH. “Ini terus-menerus mogok dan membangun. Itu terus menyegarkan dirinya sendiri.
Namun seiring bertambahnya usia, tulang Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis (oss-tee-oh-pore-OH-sis), saat tulang menjadi lemah, rapuh, dan lebih mudah patah. Dan begitu mereka pecah, mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Ini bisa menyakitkan dan mahal.
Perkiraan saat ini menunjukkan bahwa sekitar 10 juta orang di AS menderita osteoporosis, dan 34 juta lainnya memiliki massa tulang yang rendah, yang menempatkan mereka pada peningkatan risiko.
Osteoporosis adalah penyakit “diam”. Anda mungkin tidak menyadarinya sampai tiba-tiba ketegangan, puntiran atau jatuh menyebabkan patah tulang (juga disebut “fraktur”). Dengan osteoporosis, bahkan jatuh ringan bisa menjadi serius, membutuhkan pembedahan dan rawat inap.
Jika Anda menderita osteoporosis, Anda bisa mengalami patah tulang meskipun belum jatuh—dengan menyekop salju, misalnya. Patah tulang belakang, patahnya salah satu tulang kecil di punggung Anda, mungkin tidak kentara dan tidak disadari. Atau mungkin menyebabkan sakit punggung, yang tidak boleh Anda abaikan.
“Sebagian besar risiko osteoporosis dan patah tulang diturunkan,” kata McGowan. “Jika kerabat dekat menderita patah tulang di tahun-tahun terakhir mereka, ini mungkin menjadi petunjuk untuk memikirkan dengan hati-hati tentang risiko Anda sendiri. Tapi diet dan aktivitas fisik adalah cara utama untuk membangun dan mempertahankan kerangka terbaik.”
Penelitian yang didanai NIH menunjukkan bahwa masa kanak-kanak adalah waktu terbaik untuk membangun jaringan tulang. Sebagian besar tulang terbentuk pada usia 18 tahun pada anak perempuan dan 20 tahun pada anak laki-laki.
Mulailah dengan diet seimbang kaya kalsium dan vitamin D. Sebagian besar tulang kita terbuat dari kerangka protein yang kaku. Kalsium (mineral) menambah kekuatan dan mengeraskan kerangka itu. Vitamin D membantu usus menyerap kalsium.
Kalsium ditemukan dalam banyak makanan, tetapi sumber yang paling umum bagi orang Amerika adalah susu dan produk susu lainnya. Satu gelas susu 8 ons memberikan sekitar sepertiga dari asupan yang direkomendasikan untuk anak-anak yang lebih muda dan sekitar seperempat dari asupan yang direkomendasikan untuk remaja.
Tubuh Anda membuat vitamin D di kulit saat Anda berada di bawah sinar matahari. Beberapa orang mendapatkan semua yang mereka butuhkan dari sinar matahari, tetapi yang lain perlu meminum pil vitamin D. Bicaralah dengan dokter Anda atau lihat bagan di www.niams.nih.gov/health_Info/Bone/Osteoporosis/osteoporosis_ff.asp untuk mengetahui berapa banyak kalsium dan vitamin D yang harus Anda dapatkan setiap hari.
Aktivitas fisik juga penting untuk membangun tulang. Semakin banyak pekerjaan yang dilakukan tulang, semakin kuat mereka. Itulah mengapa sangat penting bagi anak-anak untuk berlari dan bermain.
“Ada bukti bagus,” kata McGowan, “bahwa Anda dapat membangun kerangka terbaik dengan melakukan aktivitas fisik di masa kanak-kanak: lompat tali, bermain bola basket, dan berlari-lari. Kecenderungan sekarang — tidak memiliki pendidikan jasmani di sekolah dan bermain game komputer alih-alih tag — mungkin menjadi ancaman serius bagi kesehatan tulang.
Tapi berapa pun usia Anda, kata McGowan, “Tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kesehatan tulang.” Tingkatkan olahraga menahan beban Anda, seperti berjalan kaki, dan buatlah pilihan makanan yang baik, kaya akan kalsium dan vitamin D.
Sayangnya, beberapa faktor berada di luar kendali Anda. Wanita lebih cenderung mengalami osteoporosis dan patah tulang terkait, terutama wanita Kaukasia dan Asia. Osteoporosis menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Berat badan rendah juga dapat meningkatkan risiko Anda. Demikian juga obat-obatan tertentu (seperti steroid) dan penyakit dan kondisi tertentu (seperti anoreksia nervosa, rheumatoid arthritis, penyakit gastrointestinal, penyakit tiroid, dan depresi).
“Tetapi bahkan jika Anda menderita osteoporosis, Anda dapat melakukan hal-hal untuk mencegah patah tulang,” kata McGowan.
Bicaralah dengan dokter Anda jauh sebelum usia 50 tahun tentang risiko Anda. Satu dari 2 wanita dan 1 dari 4 pria di atas usia 50 tahun akan mengalami patah tulang akibat osteoporosis.
“Kami tahu bahwa semua wanita di atas usia 65 tahun harus menjalani tes kepadatan mineral tulang,” kata McGowan. Tes ini menggunakan sejumlah kecil radiasi untuk melihat seberapa padat tulang Anda. Itu tidak menyakitkan, dan biasanya tidak perlu membuka pakaian. Namun, dia mengatakan bahwa para peneliti belum memberikan rekomendasi universal tentang kapan Anda harus melakukan tes ini. Itu tergantung pada faktor risiko Anda.
“Kita perlu memastikan bahwa semua yang terlibat dalam penyakit ini—pasien, dokter, dan ilmuwan—mempertahankan kesadaran dan kemajuan dalam melawannya,” kata ilmuwan yang didanai NIH, Dr. Sundeep Khosla dari Mayo Clinic.
Jadi tanyakan kepada dokter Anda tentang osteoporosis. Dan jangan lupa menyebutkan obat yang Anda minum yang dapat meningkatkan risiko Anda.
Ingatlah bahwa osteoporosis tidak terjadi apa-apa—sampai terjadi patah tulang. “Bendera merah besar adalah ketika seseorang yang berusia di atas 50 tahun mengalami patah tulang apa pun,” kata McGowan. “Dokter harus menindaklanjuti.”
Jika Anda memang menderita osteoporosis, obat-obatan dapat membantu. Khosla telah menghabiskan 20 tahun mempelajari biologi dasar tulang. Dia dan timnya telah menemukan bagaimana tulang bereaksi terhadap perubahan kadar estrogen, hormon wanita yang penting . “Kami sekarang mengerti bagaimana estrogen bekerja pada tulang,” kata Khosla.
Sebagian karena penemuan yang didanai NIH seperti ini, sekarang ada beberapa obat yang dapat menghambat kerusakan tulang. Beberapa sudah tersedia, dan beberapa sedang dalam proses untuk disetujui untuk digunakan pasien.
“Yang dibutuhkan adalah golongan obat baru yang bekerja dengan membangun kembali tulang,” kata Khosla. “Ada harapan untuk pembalikan nyata pada osteoporosis di masa mendatang.”
Tulang Anda sangat penting. Mereka mendukung Anda dan memungkinkan Anda untuk bergerak. Mereka melindungi jantung, paru-paru, dan otak Anda dari cedera. Mereka adalah gudang mineral penting yang Anda butuhkan untuk hidup. Tulang Anda merawat Anda dalam banyak hal. Belajarlah untuk merawat mereka.
0 Komentar